家偉林 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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2.4 km | 00:12:05 | 05:00/km

日期: 2017-10-20 20:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 149 Cal - 總步數: 2236 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'55" / 04'59" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周殷鼎, 俊和（跑後山）和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
2.4	05'17"	00:12'05"

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