張甫誥 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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10.0 km | 01:08:18 | 06:49/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2017-10-21 15:21 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 11300 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'43")

1006 / 1006

165 / 92

2

06'19"

(12'52")

06'18" (+00'31")

1001 / 2007

162 / 97

3

06'52"

(19'44")

06'51" (+01'04")

1001 / 3009

165 / 88

4

06'50"

(26'34")

06'49" (+01'02")

1000 / 4009

165 / 88

5

06'22"

(32'56")

06'18" (+00'31")

1008 / 5018

164 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 線上路跑～暖暖身的10km

賽後評分: 自主訓練!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.37 km

ZEPRO 雲豹(藍綠) 累積 : 316.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'52"	00:19'43"
4	06'50"	00:26'33"
5	06'18"	00:32'51"
6	06'54"	00:39'45"
7	06'52"	00:46'37"
8	06'30"	00:53'07"
9	05'56"	00:59'03"
10	05'43"	01:04'46"
10.4	07'55"	01:08'18"

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