家偉林 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.0 km | 00:47:44 | 04:45/km

日期: 2017-10-22 05:47 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 9082 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'14" / 05'06" / 04'58" / 04'35" / 04'39" / 04'34" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'30" / 08'20" /

冷啊~😣😣😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 老謝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	04'35"	00:19'53"
5	04'39"	00:24'32"
6	04'34"	00:29'06"
7	04'39"	00:33'45"
8	04'39"	00:38'24"
9	04'40"	00:43'04"
10	04'30"	00:47'34"
10.0	07'18"	00:47'44"

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