6.3 km | 00:27:56 | 04:24/km日期: 2013-12-11 06:56 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 04'12" / 04'17" / 04'24" / 04'27" / 04'34" / 04'29" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" | 998 / 998 |
| 2 | | 04'19" (+00'10") | 994 / 1993 |
| 3 | | 04'22" (+00'13") | 1004 / 2998 |
| 4 | | 04'27" (+00'18") | 994 / 3993 |
| 5 | | 04'34" (+00'25") | 1010 / 5003 |
| 6 | | 04'29" (+00'20") | 986 / 5989 |
| 7 | | 04'31" (+00'22") | 353 / 6343 |
今天早上不用幫女兒們換尿布、穿衣服就可以出門，
所以可以比較早開跑，於是挑戰一下帶球隊練長跑的路線，
七年前帶的那支球隊，這條路線6.3k左右，
最快的一次28分20秒（當年還是按馬錶計時），
而我的主攻手跑出28分32秒，全隊含遞補最慢32分跑完，
隔了七年，他們都大一了啊啊啊~~~~
我終於跑比當年還要快了耶耶耶！！
（其實是今年才開始練而已啦！哈哈！）
12月累積里程 : 90.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'17" | 00:08'29" |
| 3 | 04'24" | 00:12'53" |
| 4 | 04'27" | 00:17'20" |
| 5 | 04'34" | 00:21'54" |
| 6 | 04'29" | 00:26'23" |
| 6.3 | 04'35" | 00:27'56" |
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