4.2 km | 00:21:32 | 05:07/km日期: 2012-09-26 18:45 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 295 Cal
Pace: 05'15" / 05'07" / 05'01" / 05'07" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'31") | 407 / 407 |
| 2 | | 05'10" (+00'13") | 395 / 803 |
| 3 | | 04'57" | 399 / 1203 |
| 4 | | 05'09" (+00'12") | 409 / 1612 |
| 5 | | 05'06" (+00'09") | 401 / 2014 |
| 6 | | 05'06" (+00'09") | 394 / 2409 |
| 7 | | 04'58" (+00'01") | 405 / 2815 |
| 8 | | 05'01" (+00'04") | 407 / 3223 |
| 9 | | 05'04" (+00'07") | 397 / 3620 |
| 10 | | 05'09" (+00'12") | 407 / 4028 |
今天練習公司家庭日的鐵人三項趣味競賽,所以跑4K熱熱身,發覺大隊接力/團體跳繩還蠻好玩的
9月累積里程 :
121.41 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
2222.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'07" | 00:10'22" |
| 3 | 05'01" | 00:15'23" |
| 4 | 05'07" | 00:20'30" |
| 4.2 | 05'12" | 00:21'32" |
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