陳渼蘭 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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11.5 km | 01:04:25 | 05:36/km

日期: 2017-10-28 06:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'46" / 05'36" / 05'24" / 05'22" / 05'28" / 05'36" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 05'50" / 05'59" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'46")

05'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'08")

05'21"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'36")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

·

祝大家重陽節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Stanely 和其他 23 人說推

·

大嬸慈慢慢跑（欣慈）快350了，加油

2017-10-28 09:22 ·

陳渼蘭好哦！應該有機會，我拼一下。

2017-10-28 09:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'22"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	05'36"	00:33'12"
7	05'33"	00:38'45"
8	05'36"	00:44'21"
9	05'39"	00:50'00"
10	05'50"	00:55'50"
11	05'59"	01:01'49"
11.5	05'08"	01:04'25"

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朋友動態

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