彭日生 2017/10/28 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

16.5 km | 01:29:05 | 05:23/km

日期: 2017-10-28 06:55 - 總爬升: 277 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'27" / 05'08" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'32" / 05'26" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'35" / 05'36" / 05'26" / 05'26" / 05'20" / 05'38" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

05'07"

(10'30")

05'07"

1000 / 2000

05'17"

(15'47")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'13"

(21'01")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

05'18"

(26'19")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

我長大後去搶銀行，把搶來的錢全部分給窮人用，讓窮人有錢買東西吃。

老師評語:「很不錯的理想，分錢的時候別忘了老師。但是要注意你的隔壁同學，他說長大後想當警察，和他搞好關係。」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.37 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 芳萍和其他 95 人說推

留言

觀看另 22 則留言

蝙蝠俠距離與速度都很讚！

2017-10-29 00:45 ·

1 個人推

瑤瑤生哥早安呦！運動愉快呦！

2017-10-29 05:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	05'18"	00:15'53"
4	05'13"	00:21'06"
5	05'19"	00:26'25"
6	05'32"	00:31'57"
7	05'26"	00:37'23"
8	05'30"	00:42'53"
9	05'25"	00:48'18"
10	05'24"	00:53'42"
11	05'35"	00:59'17"
12	05'36"	01:04'53"
13	05'26"	01:10'19"
14	05'26"	01:15'45"
15	05'20"	01:21'05"
16	05'38"	01:26'43"
16.5	05'15"	01:29'24"