7.2 km | 00:45:09 | 06:18/km日期: 2017-10-28 09:03 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'52" / 06'21" / 05'39" / 05'22" / 05'15" / 05'51" / 07'42" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+02'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+02'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+01'44") | 159 / 7159 |
本週都是減量訓練，今天跑起來感覺腳充滿了能量很想一直跑下去，希望下周比賽一樣能維持這樣最佳狀態.
miCoach 45M
今天，讓訓練非常的輕鬆、閒散，沒有過於強烈的運動。
反饋意見: 獲得93% 的分數感覺如何？ 看起來並不比這次好很多！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.83 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'21" | 00:14'13" |
| 3 | 05'39" | 00:19'52" |
| 4 | 05'22" | 00:25'14" |
| 5 | 05'15" | 00:30'29" |
| 6 | 05'51" | 00:36'20" |
| 7 | 07'42" | 00:44'02" |
| 7.2 | 07'01" | 00:45'09" |
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