hkg3957 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 01:11:54 | 07:11/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—馬鞍山篇

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-10-28 08:55 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'22")

06'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'14")

06'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'50")

06'36"

1000 / 4000

5

06'39"

(33'29")

06'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.29 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'45"	00:13'22"
3	06'52"	00:20'14"
4	06'36"	00:26'50"
5	06'40"	00:33'30"
6	07'13"	00:40'43"
7	07'18"	00:48'01"
8	07'19"	00:55'20"
9	07'12"	01:02'32"
10	07'06"	01:09'38"
10.3	06'31"	01:11'55"

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