Po-Wei Chou 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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121.1 km | 05:35:08 | 21.7 km/h

日期: 2017-10-28 06:53 - 總爬升: 2377 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3324 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

高雄

Po-Wei Chou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1179.36 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 和鍾勝棋說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.4 %
2	18.4	1.0 %
3	23.5	1.0 %
4	21.6	1.0 %
5	28.1	1.0 %
6	27.9	1.0 %
7	27.1	1.0 %
8	27.5	1.0 %
9	19.7	1.0 %
10	26.1	1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	27.1	1.0 %
13	28.1	1.2 %
14	28.3	1.0 %
15	26.7	1.0 %
16	26.7	1.2 %
17	28.1	1.0 %
18	27.3	1.0 %
19	23.5	1.1 %
20	2.1	-0.3 %
21	20.1	1.7 %
22	18.7	5.1 %
23	15.3	6.8 %
24	13.3	8.3 %
25	13.6	7.4 %
26	16.5	5.5 %
27	18.1	5.2 %
28	17.1	5.1 %
29	13.5	6.6 %
30	21.7	3.7 %
31	14.8	6.3 %
32	14.9	6.0 %
33	5.8	7.5 %
34	10.3	-7.2 %
35	35.6	-5.5 %
36	31.6	-5.8 %
37	16.1	-4.0 %
38	29.3	-6.7 %
39	30.5	-6.6 %
40	35.0	-4.8 %
41	33.3	-5.6 %
42	29.8	-4.2 %
43	42.9	-5.6 %
44	12.2	8.2 %
45	13.1	6.9 %
46	13.0	7.4 %
47	12.0	8.0 %
48	14.1	6.3 %
49	13.5	7.1 %
50	12.5	7.7 %
51	12.8	7.9 %
52	14.5	6.0 %
53	23.1	3.3 %
54	26.5	2.7 %
55	6.0	4.1 %
56	30.5	-2.9 %
57	30.0	-3.5 %
58	32.7	-3.1 %
59	34.3	-8.3 %
60	31.9	-6.6 %
61	5.0	-8.1 %
62	2.9	-5.3 %
63	40.0	-8.0 %
64	37.1	-7.7 %
65	36.0	-6.6 %
66	33.0	-8.0 %
67	23.1	-7.3 %
68	13.2	6.1 %
69	26.1	2.8 %
70	15.1	5.5 %
71	15.1	5.8 %
72	18.6	5.8 %
73	39.1	-4.7 %
74	35.0	-5.7 %
75	39.6	-6.6 %
76	41.9	-7.8 %
77	3.1	-6.7 %
78	33.0	-6.7 %
79	33.0	-2.0 %
80	15.1	-0.6 %
81	17.6	4.0 %
82	14.0	6.3 %
83	13.6	6.9 %
84	13.5	6.6 %
85	13.7	6.5 %
86	16.9	5.0 %
87	15.9	5.2 %
88	15.5	5.7 %
89	15.7	5.3 %
90	12.5	7.2 %
91	9.4	4.6 %
92	18.9	-5.8 %
93	20.8	-6.2 %
94	25.7	-6.1 %
95	21.7	-4.4 %
96	26.1	-5.9 %
97	25.5	-4.9 %
98	26.7	-6.9 %
99	31.6	-7.3 %
100	30.3	-5.6 %
101	28.3	-6.2 %
102	22.4	-2.3 %
103	19.8	-0.9 %
104	29.8	-0.4 %
105	29.0	-0.7 %
106	30.5	-0.6 %
107	32.1	-0.5 %
108	31.6	-0.5 %
109	34.0	-0.6 %
110	34.6	-0.6 %
111	31.6	-0.3 %
112	31.6	-0.6 %
113	27.9	-0.7 %
114	30.5	-0.4 %
115	29.5	-0.9 %
116	30.8	-0.3 %
117	30.5	-0.6 %
118	26.5	-0.3 %
119	20.0	-0.2 %
120	30.0	-0.2 %
121	14.8	-0.1 %
121.1	10.2	0.0 %

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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