家偉林 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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14.0 km | 01:08:21 | 04:52/km

日期: 2017-10-28 16:16 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 12998 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'46" / 04'49" / 04'51" / 04'55" / 05'44" / 04'53" / 04'42" / 04'48" / 04'37" / 04'56" / 04'59" / 04'53" / 07'30" /

雖然不理想……但是，還是努力跑🏃——

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周殷鼎, Neo Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'46"	00:14'05"
4	04'49"	00:18'54"
5	04'51"	00:23'45"
6	04'55"	00:28'40"
7	05'44"	00:34'24"
8	04'53"	00:39'17"
9	04'42"	00:43'59"
10	04'48"	00:48'47"
11	04'37"	00:53'24"
12	04'56"	00:58'20"
13	04'59"	01:03'19"
14	04'53"	01:08'12"
14.0	06'39"	01:08'21"

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