簡介信 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 300072

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10.0 km | 01:08:47 | 06:52/km

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:08:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-10-29 06:10 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 11423 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+01'09")

1005 / 1005

166 / 86

2

05'47"

(12'44")

05'45"

1003 / 2008

176 / 98

3

06'59"

(19'43")

06'59" (+01'14")

1000 / 3008

157 / 90

4

07'04"

(26'47")

07'03" (+01'18")

1000 / 4009

153 / 92

5

06'22"

(33'09")

06'21" (+00'36")

1002 / 5012

174 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 邊跑邊看城市之美，加油

賽後評分: 城市之美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.58 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳柏亘, 小英和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'48"	00:12'42"
3	06'50"	00:19'32"
4	07'10"	00:26'42"
5	06'20"	00:33'02"
6	08'05"	00:41'07"
7	06'50"	00:47'57"
8	06'25"	00:54'22"
9	06'36"	01:00'58"
10	06'27"	01:07'25"
10.2	07'06"	01:08'47"

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