Call me Kai 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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114.3 km | 04:07:25 | 27.7 km/h

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-9.93)

5000 / 5000

2

11'23"

(23'07")

26.47 (-9.17)

5000 / 10000

3

12'49"

(35'57")

23.53 (-12.11)

5000 / 15000

4

10'23"

(46'21")

29.03 (-6.61)

5000 / 20000

5

12'10"

(58'31")

24.66 (-10.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 927.03 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 何鴻全和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.3 %
2	21.3	1.0 %
3	21.3	2.6 %
4	28.3	-2.6 %
5	31.9	-0.7 %
6	27.7	-1.2 %
7	4.0	-0.4 %
8	31.6	1.0 %
9	31.0	-0.2 %
10	15.1	-0.2 %
11	5.4	-0.6 %
12	27.1	-0.2 %
13	16.7	-0.4 %
14	19.0	-0.4 %
15	10.5	-0.4 %
16	30.8	2.0 %
17	14.0	-0.5 %
18	32.4	1.0 %
19	32.7	-0.6 %
20	21.3	12.5 %
21	17.0	1.2 %
22	30.5	-0.6 %
23	21.4	1.7 %
24	24.0	-0.4 %
25	19.7	-0.4 %
26	15.5	-0.2 %
27	31.0	1.2 %
28	22.0	-0.4 %
29	29.3	-0.2 %
30	21.8	1.0 %
31	24.0	-0.4 %
32	18.9	1.0 %
33	27.5	1.0 %
34	26.1	1.3 %
35	31.0	1.0 %
36	9.6	1.0 %
37	26.9	-1.1 %
38	32.4	3.5 %
39	32.1	-1.0 %
40	32.4	2.0 %
41	36.0	1.0 %
42	36.7	-1.0 %
43	37.5	-1.4 %
44	34.0	2.0 %
45	2.8	1.8 %
46	27.9	2.3 %
47	22.6	1.3 %
48	17.1	-0.7 %
49	29.5	1.8 %
50	24.2	-1.0 %
51	44.4	-1.3 %
52	32.7	-0.8 %
53	37.9	-1.0 %
54	36.7	1.2 %
55	28.6	2.0 %
56	21.3	-1.6 %
57	17.1	-0.2 %
58	29.8	-0.9 %
59	34.3	1.0 %
60	29.8	1.8 %
61	28.3	-1.0 %
62	25.5	1.8 %
63	33.3	-0.5 %
64	23.5	1.8 %
65	34.0	1.5 %
66	31.3	1.8 %
67	34.6	-0.9 %
68	36.7	-0.9 %
69	0.7	3.0 %
70	29.3	1.0 %
71	31.3	-0.4 %
72	32.7	1.4 %
73	26.3	-1.0 %
74	34.0	-0.5 %
75	35.0	1.8 %
76	28.3	-0.6 %
77	20.9	1.7 %
78	29.3	-0.4 %
79	30.8	1.0 %
80	27.9	1.0 %
81	12.9	-0.2 %
82	25.4	1.0 %
83	29.8	1.3 %
84	35.0	1.0 %
85	33.6	1.2 %
86	19.6	1.0 %
87	28.1	1.6 %
88	31.3	-1.6 %
89	27.9	-0.8 %
90	20.0	1.3 %
91	21.4	1.0 %
92	34.0	-1.3 %
93	3.6	2.0 %
94	31.0	-0.9 %
95	31.3	2.3 %
96	30.8	1.4 %
97	33.0	-0.4 %
98	30.0	-0.9 %
99	35.3	-0.6 %
100	39.1	-3.0 %
101	10.5	2.2 %
102	18.7	-0.4 %
103	31.0	-0.7 %
104	33.6	-0.8 %
105	34.6	-0.4 %
106	30.0	2.0 %
107	33.3	-0.8 %
108	31.0	-1.2 %
109	29.0	-0.8 %
110	24.7	-0.9 %
111	11.8	1.0 %
112	22.9	1.2 %
113	15.3	-0.6 %
114	19.6	1.2 %
114.3	19.1	3.0 %

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