彭日生 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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6.7 km | 00:36:06 | 05:25/km

日期: 2017-11-03 07:49 - 總爬升: 122 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'23" / 05'20" / 05'27" / 05'17" / 05'27" / 05'34" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'42")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'09")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'26")

05'16"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'53")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

賽前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.03 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 芳萍和其他 95 人說推

·

觀看另 16 則留言

習慣就好日生兄晚上好跑步愉快！

2017-11-03 20:30 ·

1 個人推

Johnny 日生晚安~順心愉快 : )
夜安~好眠

2017-11-03 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'27"	00:16'10"
4	05'17"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
6	05'34"	00:32'28"
6.7	05'30"	00:36'06"

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