WEI 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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半馬 | 01:44:42 | 04:57/km | 第13半馬

臺東縣金峰鄉洛神花季 2017 路跑活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+02'30")

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:23'29"

15 km

(01:15'58")

00:26'30" (+03'01")

00:51'22" (+01'54")

20 km

(01:40'50")

00:24'52" (+01'23")

Finish

(01:44:42)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'42")

05'18" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'11")

05'29" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(25'57")

05'46" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.21 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家偉林, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	05'19"	00:14'43"
4	05'29"	00:20'12"
5	05'47"	00:25'59"
6	04'10"	00:30'09"
7	04'24"	00:34'33"
8	04'29"	00:39'02"
9	05'10"	00:44'12"
10	05'16"	00:49'28"
11	05'23"	00:54'51"
12	05'02"	00:59'53"
13	05'25"	01:05'18"
14	06'02"	01:11'20"
15	04'38"	01:15'58"
16	04'53"	01:20'51"
17	05'07"	01:25'58"
18	05'08"	01:31'06"
19	05'00"	01:36'06"
20	04'44"	01:40'50"
20.9	04'09"	01:44'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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