林昇澔 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林昇澔台東
ID 284989

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半馬 | 02:28:09 | 07:01/km | 第4半馬

臺東縣金峰鄉洛神花季 2017 路跑活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+02'17")

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:35'10" (+00'23")

15 km

(01:49'43")

00:37'29" (+02'42")

01:12'16" (+00'02")

20 km

(02:24'30")

00:34'47"

Finish

(02:28:09)

日期: 2017-11-04 06:31 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'08")

06'50" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'53"

(21'01")

07'53" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'32")

07'30" (+01'37")

1000 / 4000

5

08'31"

(37'03")

08'31" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景秀麗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.35 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 198.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡志宏, 小薛和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'51"	00:13'09"
3	07'53"	00:21'02"
4	07'31"	00:28'33"
5	08'31"	00:37'04"
6	06'53"	00:43'57"
7	07'00"	00:50'57"
8	06'02"	00:56'59"
9	06'55"	01:03'54"
10	08'20"	01:12'14"
11	06'51"	01:19'05"
12	06'18"	01:25'23"
13	07'52"	01:33'15"
14	08'40"	01:41'55"
15	07'48"	01:49'43"
16	05'56"	01:55'39"
17	07'59"	02:03'38"
18	08'36"	02:12'14"
19	06'22"	02:18'36"
20	05'54"	02:24'30"
21.0	04'57"	02:29'23"

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