Vanessa Fan Fan 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vanessa Fan Fan 基隆
ID 69727

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vanessa Fan Fan

半馬 | 02:45:07 | 07:49/km | 第26半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:45:07
總名次	2157 / 5859
分組名次	151 / 600
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:15'15" (+00'54")

10 km

(01:15'15")

00:39'00" (+02'45")

15 km

(01:53'04")

00:37'49" (+01'34")

01:14'21"

20 km

(02:29'36")

00:36'32" (+00'17")

Finish

(02:45:07)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'00")

06'45" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'43")

06'42" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'46")

07'03" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'28"

(36'15")

08'28" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正好天氣涼爽舒適很棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡美珍, 黃小勝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	06'43"	00:20'43"
4	07'04"	00:27'47"
5	08'28"	00:36'15"
6	07'46"	00:44'01"
7	07'19"	00:51'20"
8	07'58"	00:59'18"
9	08'08"	01:07'26"
10	07'49"	01:15'15"
11	05'20"	01:20'35"
12	06'09"	01:26'44"
13	07'27"	01:34'11"
14	09'34"	01:43'45"
15	09'19"	01:53'04"
16	08'21"	02:01'25"
17	06'35"	02:08'00"
18	07'00"	02:15'00"
19	08'45"	02:23'45"
20	05'51"	02:29'36"
21	07'06"	02:36'42"
21.9	09'33"	02:45'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km