楊木欽 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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20.1 km | 02:03:13 | 06:06/km

日期: 2017-11-04 15:39 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1064 Cal - 總步數: 21296 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'03")

1002 / 1002

176 / 88

2

06'00"

(12'25")

05'58" (+00'37")

1005 / 2007

181 / 92

3

06'09"

(18'34")

06'05" (+00'44")

1008 / 3016

180 / 91

4

07'02"

(25'36")

07'00" (+01'39")

1002 / 4019

156 / 91

5

06'31"

(32'07")

06'27" (+01'06")

1009 / 5028

181 / 85

展開計圈分析

獨走月…辛苦的代價

賽後評分: 時光隧道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 600.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

黃茂璟, 呂豪和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	06'06"	00:18'31"
4	07'05"	00:25'36"
5	06'28"	00:32'04"
6	06'57"	00:39'01"
7	05'41"	00:44'42"
8	06'00"	00:50'42"
9	05'49"	00:56'31"
10	05'31"	01:02'02"
11	06'59"	01:09'01"
12	05'36"	01:14'37"
13	05'42"	01:20'19"
14	06'05"	01:26'24"
15	06'09"	01:32'33"
16	06'57"	01:39'30"
17	05'33"	01:45'03"
18	05'43"	01:50'46"
19	05'22"	01:56'08"
20	05'37"	02:01'45"
20.1	09'56"	02:03'13"

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