Li Ting Hsiu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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44.5 km | 07:17:00 | 09:49/km | 第87馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'04")

00:49'04" (+14'35")

01:41'47" (+31'15")

10 km

(01:41'47")

00:52'43" (+18'14")

15 km

(02:43'19")

01:01'32" (+27'03")

02:11'39" (+01'07")

20 km

(03:53'26")

01:10'07" (+35'38")

25 km

(04:52'07")

00:58'41" (+24'12")

01:39'14" (+28'42")

30 km

(05:32'40")

00:40'33" (+06'04")

35 km

(06:07'09")

00:34'29"

01:10'32"

40 km

(06:43'12")

00:36'03" (+01'34")

Finish

(07:17:00)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1449 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+06'01")

1000 / 1000

2

09'22"

(21'04")

09'22" (+03'42")

1000 / 2000

3

08'33"

(29'38")

08'33" (+02'53")

1000 / 3000

4

07'53"

(37'31")

07'53" (+02'13")

1000 / 4000

5

11'32"

(49'04")

11'32" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'06"

(58'10")

09'06" (+03'26")

1000 / 6000

7

07'39"

(01:05'49")

07'39" (+01'59")

1000 / 7000

8

11'37"

(01:17'26")

11'37" (+05'57")

1000 / 8000

9

11'43"

(01:29'09")

11'43" (+06'03")

1000 / 9000

10

12'37"

(01:41'47")

12'37" (+06'57")

1000 / 10000

11

14'44"

(01:56'31")

14'44" (+09'04")

1000 / 11000

12

13'53"

(02:10'25")

13'53" (+08'13")

1000 / 12000

13

09'47"

(02:20'12")

09'47" (+04'07")

1000 / 13000

14

13'47"

(02:34'00")

13'47" (+08'07")

1000 / 14000

15

09'18"

(02:43'19")

09'18" (+03'38")

1000 / 15000

16

10'53"

(02:54'12")

10'53" (+05'13")

1000 / 16000

17

18'37"

(03:12'50")

18'37" (+12'57")

1000 / 17000

18

14'23"

(03:27'14")

14'23" (+08'43")

1000 / 18000

19

15'36"

(03:42'51")

15'36" (+09'56")

1000 / 19000

20

10'33"

(03:53'24")

10'33" (+04'53")

1000 / 20000

21

10'34"

(04:03'59")

10'34" (+04'54")

1000 / 21000

22

06'55"

(04:10'54")

06'55" (+01'15")

1000 / 22000

23

20'17"

(04:31'12")

20'17" (+14'37")

1000 / 23000

24

13'38"

(04:44'51")

13'38" (+07'58")

1000 / 24000

25

07'14"

(04:52'05")

07'14" (+01'34")

1000 / 25000

26

09'31"

(05:01'37")

09'31" (+03'51")

1000 / 26000

27

10'32"

(05:12'09")

10'32" (+04'52")

1000 / 27000

28

07'29"

(05:19'39")

07'29" (+01'49")

1000 / 28000

29

06'36"

(05:26'15")

06'36" (+00'56")

1000 / 29000

30

06'23"

(05:32'38")

06'23" (+00'43")

1000 / 30000

31

07'16"

(05:39'55")

07'16" (+01'36")

1000 / 31000

32

06'22"

(05:46'17")

06'22" (+00'42")

1000 / 32000

33

05'40"

(05:51'58")

05'40"

1000 / 33000

34

06'19"

(05:58'18")

06'19" (+00'39")

1000 / 34000

35

08'49"

(06:07'07")

08'49" (+03'09")

1000 / 35000

36

06'41"

(06:13'49")

06'41" (+01'01")

1000 / 36000

37

06'40"

(06:20'30")

06'40" (+01'00")

1000 / 37000

38

08'15"

(06:28'45")

08'15" (+02'35")

1000 / 38000

39

07'24"

(06:36'10")

07'24" (+01'44")

1000 / 39000

40

06'59"

(06:43'10")

06'59" (+01'19")

1000 / 40000

41

08'02"

(06:51'12")

08'02" (+02'22")

1000 / 41000

42

08'46"

(06:59'58")

08'46" (+03'06")

1000 / 42000

43

07'13"

(07:07'12")

07'13" (+01'33")

1000 / 43000

44

06'54"

(07:14'06")

06'54" (+01'14")

1000 / 44000

45

05'20"

(07:19'26")

08'42" (+03'02")

612 / 44612

賽前宣言: good

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.07 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	09'23"	00:21'04"
3	08'33"	00:29'37"
4	07'54"	00:37'31"
5	11'33"	00:49'04"
6	09'06"	00:58'10"
7	07'40"	01:05'50"
8	11'37"	01:17'27"
9	11'43"	01:29'10"
10	12'37"	01:41'47"
11	14'45"	01:56'32"
12	13'53"	02:10'25"
13	09'50"	02:20'15"
14	13'45"	02:34'00"
15	09'19"	02:43'19"
16	10'54"	02:54'13"
17	18'37"	03:12'50"
18	14'24"	03:27'14"
19	15'38"	03:42'52"
20	10'34"	03:53'26"
21	10'34"	04:04'00"
22	06'56"	04:10'56"
23	20'18"	04:31'14"
24	13'38"	04:44'52"
25	07'15"	04:52'07"
26	09'32"	05:01'39"
27	10'32"	05:12'11"
28	07'29"	05:19'40"
29	06'37"	05:26'17"
30	06'23"	05:32'40"
31	07'17"	05:39'57"
32	06'22"	05:46'19"
33	05'41"	05:52'00"
34	06'24"	05:58'24"
35	08'45"	06:07'09"
36	06'41"	06:13'50"
37	06'41"	06:20'31"
38	08'15"	06:28'46"
39	07'25"	06:36'11"
40	07'01"	06:43'12"
41	08'02"	06:51'14"
42	08'47"	07:00'01"
43	07'13"	07:07'14"
44	06'53"	07:14'07"
44.6	08'42"	07:19'27"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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