Noelle Wu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Noelle Wu 桃園
ID 166573

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6.5 km | 00:46:08 | 07:05/km

日期: 2017-11-04 20:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'24" / 06'47" / 06'52" / 06'29" / 05'50" / 06'41" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'10")

06'46" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'02")

06'51" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'32")

06'29" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'49"

(34'21")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Noelle Wu

·

吃完臺中第六市場豆花立刻跑一開始有點想吐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, 明天和其他 18 人說推

·

明天晚安哦

2017-11-06 21:51 ·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'47"	00:15'11"
3	06'52"	00:22'03"
4	06'29"	00:28'32"
5	05'50"	00:34'22"
6	06'41"	00:41'03"
6.5	10'16"	00:46'09"

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