晉 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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6 H | 44.9 km | 08:01/km | 第3馬

2017 高雄24H超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	44.90 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2017-11-04 15:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'05")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'11")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'47")

06'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'49")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只要無傷完賽

賽後評分: 有點貴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

brooks Glycerin 14 累積 : 1972.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Fang yu Lin(小瑜) 和其他 4 人說推

·

Fang yu Lin(小瑜) 你只跑一次還比我跑四次的公里數多…

2017-11-05 23:59 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	06'06"	00:18'13"
4	06'36"	00:24'49"
5	06'02"	00:30'51"
6	06'01"	00:36'52"
7	06'10"	00:43'02"
8	06'47"	00:49'49"
9	06'09"	00:55'58"
10	06'10"	01:02'08"
11	06'43"	01:08'51"
12	06'15"	01:15'06"
13	06'20"	01:21'26"
14	06'18"	01:27'44"
15	07'01"	01:34'45"
16	06'38"	01:41'23"
17	06'32"	01:47'55"
18	07'35"	01:55'30"
19	06'51"	02:02'21"
20	06'53"	02:09'14"
21	07'05"	02:16'19"
22	07'26"	02:23'45"
23	06'50"	02:30'35"
24	07'31"	02:38'06"
25	07'56"	02:46'02"
26	09'02"	02:55'04"
27	08'56"	03:04'00"
28	08'38"	03:12'38"
29	08'53"	03:21'31"
30	11'27"	03:32'58"
31	10'50"	03:43'48"
32	10'37"	03:54'25"
33	15'21"	04:09'46"
34	11'06"	04:20'52"
35	16'04"	04:36'56"
36	10'24"	04:47'20"
37	08'38"	04:55'58"
38	07'34"	05:03'32"
39	07'37"	05:11'09"
40	08'00"	05:19'09"
41	07'54"	05:27'03"
42	07'42"	05:34'45"
43	08'51"	05:43'36"
44	09'31"	05:53'07"
44.9	07'39"	06:00'01"

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