JC 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

JC 桃園
ID 298547

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JC

22.0 km | 02:21:20 | 06:25/km | 第4半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:30'31" (+00'49")

15 km

(01:33'15")

00:33'02" (+03'20")

01:04'42" (+04'29")

20 km

(02:04'55")

00:31'40" (+01'58")

Finish

(02:21:20)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'46")

05'38" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'35")

05'49" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'47")

06'11" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'41")

05'54" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: mark

賽後評分: 有休息的地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Penny Wang 臉紅紅, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	06'12"	00:23'48"
5	05'54"	00:29'42"
6	05'34"	00:35'16"
7	06'16"	00:41'32"
8	06'01"	00:47'33"
9	05'53"	00:53'26"
10	06'47"	01:00'13"
11	06'33"	01:06'46"
12	09'45"	01:16'31"
13	06'06"	01:22'37"
14	04'59"	01:27'36"
15	05'39"	01:33'15"
16	05'35"	01:38'50"
17	06'09"	01:44'59"
18	07'06"	01:52'05"
19	05'31"	01:57'36"
20	07'19"	02:04'55"
21	07'52"	02:12'47"
22	07'08"	02:19'55"
22.2	05'54"	02:21'21"

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