謝志遠 2017/11/05 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:26:48 | 06:57/km | 第52半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:26:48
總名次	1684 / 4697
分組名次	583 / 1463
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:34'55" (+03'16")

15 km

(01:40'56")

00:34'22" (+02'43")

01:09'25" (+02'51")

20 km

(02:15'59")

00:35'03" (+03'24")

Finish

(02:26:48)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1706 Cal - 總步數: 22100 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'34" (+02'20")

1001 / 1001

139 / 94

05'32"

(13'07")

05'29" (+00'15")

1006 / 2007

178 / 102

06'14"

(19'21")

06'12" (+00'58")

1003 / 3011

176 / 91

06'08"

(25'29")

06'06" (+00'52")

1003 / 4014

171 / 95

06'19"

(31'48")

06'15" (+01'01")

1009 / 5024

174 / 91

展開計圈分析

新北市

謝志遠

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 主辦單位規劃用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.41 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿榮, 馬紹和其他 16 人說推

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林家治恭喜完賽

2017-11-05 11:25 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~好好休息

2017-11-05 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'32"	00:13'03"
3	06'12"	00:19'15"
4	06'10"	00:25'25"
5	06'14"	00:31'39"
6	06'20"	00:37'59"
7	06'07"	00:44'06"
8	06'32"	00:50'38"
9	07'10"	00:57'48"
10	08'46"	01:06'34"
11	07'37"	01:14'11"
12	05'15"	01:19'26"
13	07'02"	01:26'28"
14	06'48"	01:33'16"
15	07'40"	01:40'56"
16	06'30"	01:47'26"
17	07'29"	01:54'55"
18	07'12"	02:02'07"
19	06'34"	02:08'41"
20	07'18"	02:15'59"
21	06'55"	02:22'54"
21.6	07'10"	02:26'51"