A-Min 2017/11/05 訓練日誌

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A-Min

22.0 km | 02:55:58 | 07:59/km | 第34半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:55:58
總名次	1573 / 2529
分組名次	389 / 629
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+02'13")

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:37'33" (+07'26")

15 km

(02:00'17")

00:50'24" (+20'17")

01:20'31" (+10'38")

20 km

(02:30'24")

00:30'07"

Finish

(02:55:58)

日期: 2017-11-05 06:26 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'46")

1000 / 1000

06'17"

(12'19")

06'17" (+01'01")

1000 / 2000

06'33"

(18'53")

06'33" (+01'17")

1000 / 3000

06'51"

(25'44")

06'51" (+01'35")

1000 / 4000

06'35"

(32'20")

06'35" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 經典的馬拉松!!

賽後評分: 補給豐富,路線不太適合新手!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.48 km

asics TARTHERZEAL5 累積 : 200.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'17"	00:12'19"
3	06'34"	00:18'53"
4	06'52"	00:25'45"
5	06'35"	00:32'20"
6	07'04"	00:39'24"
7	07'11"	00:46'35"
8	07'12"	00:53'47"
9	07'06"	01:00'53"
10	09'00"	01:09'53"
11	08'22"	01:18'15"
12	13'15"	01:31'30"
13	06'47"	01:38'17"
14	06'13"	01:44'30"
15	15'47"	02:00'17"
16	05'26"	02:05'43"
17	05'25"	02:11'08"
18	05'17"	02:16'25"
19	05'18"	02:21'43"
20	08'41"	02:30'24"
21	09'38"	02:40'02"
22	13'16"	02:53'18"
22.2	05'54"	02:54'12"