林咕嚕《動魂》 2017/11/05 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

43.0 km | 03:39:56 | 05:06/km | 第3馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+02'16")

00:51'57" (+02'54")

10 km

(00:51'57")

00:26'20" (+02'59")

15 km

(01:19'54")

00:27'57" (+04'36")

00:53'52" (+04'49")

20 km

(01:45'49")

00:25'55" (+02'34")

25 km

(02:09'10")

00:23'21"

00:49'03"

30 km

(02:34'52")

00:25'42" (+02'21")

35 km

(03:01'47")

00:26'55" (+03'34")

00:53'30" (+04'27")

40 km

(03:28'22")

00:26'35" (+03'14")

Finish

(03:39:56)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 521 m - 地點: 新埔遠東 - 天氣: 晴天涼爽大逆風 - 卡路里: 3015 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'11")

1000 / 1000

04'57"

(10'18")

04'57" (+00'47")

1000 / 2000

05'02"

(15'20")

05'02" (+00'52")

1000 / 3000

05'10"

(20'30")

05'10" (+01'00")

1000 / 4000

05'06"

(25'37")

05'06" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

還好這組人不強

留言

新竹

林咕嚕《動魂》

遠東硬硬的初馬丁組分十

留言

今年萬金石跑的很差，
人生的第二馬跑，
之後想找本想找新竹馬的，
可惜今年都沒有，
所以只好轉戰遠東馬，
人生第三馬，遠東的初馬，
好加在有前幾次遠東的半馬練習，
尤其是北平國小的陡坡，
讓我知道全馬的難度，
所以我沿途穩定配速5：30內
有好幾次的上坡，掉速外
其它都在時間慢慢拉回，
在最後40公里的時候，
追上阿聰了！
阿聰要我穩定跟上他的配速，
本來想放棄的，
大腿已經開始要抽筋了，
剛好水站已到，
趕快喝水，可樂，舒跑，
休息一下又趕緊跟上阿聰的配速，
快到終點前，1k，阿聰
叫我趕快衝，還好有餘力
最後就衝回終點，
感謝沿途動團的加油聲，
還有阿振的蠻牛，
阿欽的果凍膠
謝謝阿聰，讓我啦！

賽前宣言: 很硬的賽道，好好去玩吧！

賽後評分: 補給很好，路線，人員動線都很好
給 5 星

11月累積里程 : 299.58 km

saucony KINVARA 8 綠黑累積 : 889.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 李佳駿《動魂》和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Roy 🦈《動魂》厲害，恭喜高速完賽，厲害！

2017-11-05 23:09 ·

艾斯《動魂》太厲害了

2017-11-07 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'57"	00:10'18"
3	05'02"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'06"	00:25'37"
6	05'14"	00:30'51"
7	05'18"	00:36'09"
8	05'18"	00:41'27"
9	05'03"	00:46'30"
10	05'27"	00:51'57"
11	05'47"	00:57'44"
12	07'06"	01:04'50"
13	06'01"	01:10'51"
14	04'27"	01:15'18"
15	04'36"	01:19'54"
16	04'14"	01:24'08"
17	04'41"	01:28'49"
18	05'47"	01:34'36"
19	05'44"	01:40'20"
20	05'29"	01:45'49"
21	05'19"	01:51'08"
22	04'11"	01:55'19"
23	04'26"	01:59'45"
24	04'39"	02:04'24"
25	04'46"	02:09'10"
26	04'43"	02:13'53"
27	05'04"	02:18'57"
28	05'05"	02:24'02"
29	05'31"	02:29'33"
30	05'19"	02:34'52"
31	05'08"	02:40'00"
32	05'33"	02:45'33"
33	05'29"	02:51'02"
34	05'20"	02:56'22"
35	05'25"	03:01'47"
36	05'51"	03:07'38"
37	05'26"	03:13'04"
38	05'12"	03:18'16"
39	04'58"	03:23'14"
40	05'08"	03:28'22"
41	05'07"	03:33'29"
42	04'47"	03:38'16"
42.4	04'10"	03:39'56"