曾淑詩 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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3.2 km | 00:17:10 | 05:25/km

日期: 2017-11-05 15:57 - 平均心率: 162 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'47" / 05'23" / 05'29" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'46")

05'18"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'54"

(17'10")

05'36" (+00'18")

161 / 3161

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

兒子丫拖初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.82 km

母子鱷魚三代累積 : 92.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 志聰和其他 28 人說推

·

lee2lee 五官都很像

2017-11-05 18:23 ·

1 個人推

劉少哇！阿托跑好快^_^

2017-11-05 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
3.2	05'27"	00:17'32"

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成績 : 04:39:10

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