瑋醬 2017/11/05 訓練日誌

瑋醬台南
ID 86314

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瑋醬

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:10:29 | 08:46/km | 第10馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	06:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+06'14")

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:34'50" (+01'54")

15 km

(01:46'56")

00:32'56"

01:23'57" (+09'57")

20 km

(02:37'57")

00:51'01" (+18'05")

25 km

(03:27'37")

00:49'40" (+16'44")

01:39'29" (+25'29")

30 km

(04:17'26")

00:49'49" (+16'53")

35 km

(05:01'06")

00:43'40" (+10'44")

01:30'42" (+16'42")

40 km

(05:48'08")

00:47'02" (+14'06")

Finish

(06:10:29)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 492 m - 地點: 二水 - 天氣: 沒下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'52")

1000 / 1000

07'28"

(14'10")

07'28" (+01'38")

1000 / 2000

10'37"

(24'47")

10'37" (+04'47")

1000 / 3000

07'30"

(32'18")

07'30" (+01'40")

1000 / 4000

06'51"

(39'10")

06'51" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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瑋醬

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台南

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瑋醬

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一場不錯玩的賽事！！
可以體驗跑水路的快感……
唯一缺點，完賽時間是6h10m
雖然後來有放寬到給所有全馬選手都完賽不關門……
但為了拼關門前完賽……用大步快走超累的……
（因為2腳都ITB了，有些平路段硬跑起來縮短時間）
看樣子…下次半馬結束後…
要封全馬跟半馬賽事了…走26k好累

賽後評分: 官方完賽時間太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.27 km

ASICS 虎走3 累積 : 208.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, 謝閣峯和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2017-11-06 08:48 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽

2017-11-06 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'28"	00:14'10"
3	10'37"	00:24'47"
4	07'31"	00:32'18"
5	06'52"	00:39'10"
6	07'11"	00:46'21"
7	06'25"	00:52'46"
8	07'19"	01:00'05"
9	06'25"	01:06'30"
10	07'30"	01:14'00"
11	06'28"	01:20'28"
12	06'21"	01:26'49"
13	07'14"	01:34'03"
14	07'02"	01:41'05"
15	05'51"	01:46'56"
16	06'29"	01:53'25"
17	08'05"	02:01'30"
18	06'44"	02:08'14"
19	10'09"	02:18'23"
20	19'34"	02:37'57"
21	13'07"	02:51'04"
22	09'51"	03:00'55"
23	09'51"	03:10'46"
24	08'37"	03:19'23"
25	08'14"	03:27'37"
26	10'52"	03:38'29"
27	08'09"	03:46'38"
28	11'52"	03:58'30"
29	09'23"	04:07'53"
30	09'33"	04:17'26"
31	09'08"	04:26'34"
32	08'41"	04:35'15"
33	08'14"	04:43'29"
34	09'02"	04:52'31"
35	08'35"	05:01'06"
36	09'09"	05:10'15"
37	10'02"	05:20'17"
38	08'58"	05:29'15"
39	09'39"	05:38'54"
40	09'14"	05:48'08"
41	09'13"	05:57'21"
42	09'03"	06:06'24"
42.5	07'49"	06:10'29"