恭喜完成了初馬
44.5 km | 07:43:14 | 10:24/km | 第1馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-04 |
| 成績 | 07:43:14 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 10:24/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:45'28" (+01'08") | 01:31'31" |
| 00:46'03" (+01'43") |
| 00:52'38" (+08'18") | 01:57'43" (+26'12") |
| 01:05'05" (+20'45") |
| 01:12'43" (+28'23") | 01:57'03" (+25'32") |
| 00:44'20" |
| 00:50'35" (+06'15") | 01:36'03" (+04'32") |
| 00:45'28" (+01'08") |
|
日期: 2017-11-04 08:07 - 總爬升: 10956 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2643 Cal - 總步數: 91400 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'01" (+00'40") | 1006 / 1006 | 166 / 74 |
| 2 | | 10'11" (+02'50") | 1150 / 2157 | 221 / 44 |
| 3 | | 07'30" (+00'09") | 1009 / 3167 | 183 / 72 |
| 4 | | 09'01" (+01'40") | 1000 / 4167 | 165 / 66 |
| 5 | | 10'43" (+03'22") | 1000 / 5167 | 230 / 40 |
| 6 | | 09'23" (+02'02") | 1005 / 6173 | 221 / 48 |
| 7 | | 09'33" (+02'12") | 1002 / 7175 | 156 / 66 |
| 8 | | 10'36" (+03'15") | 1001 / 8177 | 190 / 49 |
| 9 | | 09'46" (+02'25") | 1005 / 9183 | 222 / 45 |
| 10 | | 10'07" (+02'46") | 1002 / 10186 | 241 / 40 |
| 11 | | 10'58" (+03'37") | 1008 / 11194 | 243 / 37 |
| 12 | | 09'39" (+02'18") | 1008 / 12203 | 229 / 45 |
| 13 | | 09'53" (+02'32") | 1006 / 13209 | 237 / 42 |
| 14 | | 13'01" (+05'40") | 1001 / 14210 | 158 / 48 |
| 15 | | 08'31" (+01'10") | 1009 / 15219 | 198 / 59 |
| 16 | | 10'52" (+03'31") | 1008 / 16228 | 242 / 37 |
| 17 | | 16'20" (+08'59") | 1006 / 17234 | 199 / 30 |
| 18 | | 13'45" (+06'24") | 1006 / 18241 | 228 / 31 |
| 19 | | 16'14" (+08'53") | 1006 / 19247 | 198 / 31 |
| 20 | | 13'57" (+06'36") | 1005 / 20252 | 226 / 31 |
| 21 | | 10'44" (+03'23") | 1003 / 21256 | 181 / 51 |
| 22 | | 18'16" (+10'55") | 1002 / 22258 | 145 / 37 |
| 23 | | 22'32" (+15'11") | 1002 / 23261 | 171 / 25 |
| 24 | | 09'07" (+01'46") | 1003 / 24264 | 178 / 61 |
| 25 | | 08'07" (+00'46") | 1000 / 25265 | 178 / 68 |
| 26 | | 08'32" (+01'11") | 1009 / 26274 | 185 / 63 |
| 27 | | 08'53" (+01'32") | 1001 / 27275 | 193 / 58 |
| 28 | | 10'02" (+02'41") | 1008 / 28284 | 161 / 61 |
| 29 | | 08'45" (+01'24") | 1007 / 29292 | 215 / 52 |
| 30 | | 09'09" (+01'48") | 1002 / 30294 | 219 / 49 |
| 31 | | 12'34" (+05'13") | 1006 / 31301 | 184 / 42 |
| 32 | | 08'42" (+01'21") | 1009 / 32310 | 217 / 52 |
| 33 | | 08'54" (+01'33") | 1003 / 33313 | 207 / 54 |
| 34 | | 11'07" (+03'46") | 1008 / 34322 | 150 / 59 |
| 35 | | 08'04" (+00'43") | 1005 / 35327 | 183 / 67 |
| 36 | | 07'54" (+00'33") | 1003 / 36330 | 186 / 67 |
| 37 | | 09'44" (+02'23") | 1001 / 37331 | 177 / 57 |
| 38 | | 09'25" (+02'04") | 1000 / 38332 | 206 / 51 |
| 39 | | 10'26" (+03'05") | 1004 / 39337 | 223 / 42 |
| 40 | | 09'27" (+02'06") | 1003 / 40340 | 202 / 52 |
| 41 | | 08'15" (+00'54") | 1001 / 41342 | 220 / 55 |
| 42 | | 07'32" (+00'11") | 1019 / 42361 | 189 / 69 |
| 43 | | 07'21" | 1003 / 43365 | 193 / 70 |
| 44 | | 08'14" (+00'53") | 921 / 44286 | 182 / 66 |
開賽前的計劃是這樣
第一個10k靠實力、20k靠耐力
30k靠毅力、40k靠意志力
結果開跑5k後就直接跳到意志力模式了
這 ……… 到底什麼路線啊 ！！
前半段到松雪樓前
我的目標只剩一定要到松雪樓拍照 ……
就這樣大概走了快80%的路程
終於在12點抵達松雪樓
啊對了 我在15k時
遇到了第一名折返 超扯
然後松雪樓到武嶺的無敵陡坡
這段大概花了快半小時才走完
看了一下時間發現回程剩不到四小時
這下坡應該可以比照嘉義半天岩那場開到5～6分速
於目標時間內順利完賽應該沒問題
沒想到3000公尺高的溫度太低
喝完熱湯後 竟然開始牙齒痛
過了昆陽休息站
右腳腳趾加左膝蓋開始感到些微不適
一路下坡路途上
跟著各段的關門時間賽跑
跟著牙齒不適的疼痛賽跑
跟著左右兩腳的不適賽跑
到達翠峰時
看了手錶的里程和時間
剩餘的時間與路程應該可以不被關門
旁邊突然有人喊出的時間跟我不一樣
大驚之下
突然想到手錶是晶片時間不是大會時間啊
只好再提起腳步，奔向終點
最後終於順利在關門前10幾分鐘抵達
過程中天使與惡魔的對話當然很多
不過最後只想到一句話
#不是盡力，是一定要做到。
賽前宣言: 初馬 ！！ 無傷玩賽就好 。
賽後評分: 如果有更大的腹地空間
整個規劃會更棒 ！！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
86.29 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
434.7 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 11'43" | 00:19'47" |
| 3 | 07'23" | 00:27'10" |
| 4 | 07'22" | 00:34'32" |
| 5 | 10'56" | 00:45'28" |
| 6 | 09'36" | 00:55'04" |
| 7 | 06'34" | 01:01'38" |
| 8 | 10'27" | 01:12'05" |
| 9 | 09'09" | 01:21'14" |
| 10 | 10'17" | 01:31'31" |
| 11 | 10'21" | 01:41'52" |
| 12 | 10'31" | 01:52'23" |
| 13 | 09'37" | 02:02'00" |
| 14 | 14'04" | 02:16'04" |
| 15 | 08'05" | 02:24'09" |
| 16 | 09'38" | 02:33'47" |
| 17 | 14'08" | 02:47'55" |
| 18 | 13'26" | 03:01'21" |
| 19 | 15'18" | 03:16'39" |
| 20 | 12'35" | 03:29'14" |
| 21 | 13'15" | 03:42'29" |
| 22 | 10'05" | 03:52'34" |
| 23 | 18'51" | 04:11'25" |
| 24 | 22'56" | 04:34'21" |
| 25 | 07'36" | 04:41'57" |
| 26 | 08'09" | 04:50'06" |
| 27 | 08'26" | 04:58'32" |
| 28 | 09'04" | 05:07'36" |
| 29 | 09'51" | 05:17'27" |
| 30 | 08'50" | 05:26'17" |
| 31 | 09'17" | 05:35'34" |
| 32 | 12'24" | 05:47'58" |
| 33 | 08'46" | 05:56'44" |
| 34 | 08'57" | 06:05'41" |
| 35 | 11'11" | 06:16'52" |
| 36 | 08'10" | 06:25'02" |
| 37 | 08'02" | 06:33'04" |
| 38 | 09'33" | 06:42'37" |
| 39 | 09'18" | 06:51'55" |
| 40 | 10'25" | 07:02'20" |
| 41 | 09'25" | 07:11'45" |
| 42 | 08'28" | 07:20'13" |
| 43 | 07'34" | 07:27'47" |
| 44 | 07'13" | 07:35'00" |
| 43.9 | -104'-37" | 07:43'14" |
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