samshum 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

samshum --
ID 61715

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第1半馬

珠海國際半程馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:05:48
總名次	1432 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

官方證書

samshum

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+02'25")

01:01'21" (+04'21")

10 km

(01:01'21")

00:30'27" (+01'58")

15 km

(01:29'52")

00:28'31" (+00'02")

00:57'00"

20 km

(01:58'21")

00:28'29"

Finish

(02:05:48)

日期: 2013-12-15 08:00 - 地點: 格力电器·2013珠海国际半程马拉松 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

--

samshum

·

賽前宣言: 加油，拿多些比赛经验！跑出快乐跑出健康，健康运动，快乐跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.27 km

ASICS GEL-DS TRAINER 17 公路跑鞋累積 : 5260.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

samshum 和幸运珍說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	06'13"	00:18'50"
4	06'09"	00:24'59"
5	05'55"	00:30'54"
6	06'39"	00:37'33"
7	06'14"	00:43'47"
8	05'46"	00:49'33"
9	05'51"	00:55'24"
10	05'57"	01:01'21"
11	05'52"	01:07'13"
12	05'38"	01:12'51"
13	05'37"	01:18'28"
14	05'38"	01:24'06"
15	05'46"	01:29'52"
16	05'55"	01:35'47"
17	05'55"	01:41'42"
18	05'56"	01:47'38"
19	05'34"	01:53'12"
20	05'09"	01:58'21"
21	05'32"	02:03'53"
21.4	04'44"	02:05'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km