宣銘 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

宣銘桃園
ID 52724

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4.2 km | 00:30:04 | 07:10/km

日期: 2017-11-07 18:10 - 地點: 跑步機 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'19" / 07'09" / 07'06" / 07'08" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'27")

07'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'34")

07'06"

1000 / 3000

4

07'07"

(28'42")

07'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

01'22"

(30'04")

07'09" (+00'03")

190 / 4190

11月累積里程 : 74.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Noelle Wu, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'09"	00:14'28"
3	07'06"	00:21'34"
4	07'08"	00:28'42"
4.2	07'09"	00:30'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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