張寧東 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
ID 285495

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6.2 km | 00:36:35 | 05:55/km

日期: 2017-11-07 18:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 412 Cal

Pace: 04'05" / 07'26" / 07'50" / 04'56" / 07'28" / 07'05" / 35'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.00 km

adidas alphabounce em m 累積 : 1098.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 650929_Finn Li 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	07'26"	00:11'31"
3	07'50"	00:19'21"
4	04'56"	00:24'17"
5	07'28"	00:31'45"
6	07'05"	00:38'50"
6.2	35'18"	00:45'15"

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