楊木欽 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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10.1 km | 00:58:39 | 05:49/km

日期: 2017-11-07 19:12 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 10616 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+01'41")

1004 / 1004

170 / 89

2

06'21"

(12'58")

06'20" (+01'26")

1001 / 2005

184 / 85

3

06'01"

(18'59")

05'58" (+01'04")

1006 / 3011

186 / 89

4

05'38"

(24'37")

05'36" (+00'42")

1004 / 4016

186 / 95

5

05'36"

(30'13")

05'35" (+00'41")

1001 / 5018

187 / 95

展開計圈分析

獨跑月…說好的E配速在那？我的M配速竟然是晃總的E配速…

賽後評分: 時光隧道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 600.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

黃茂璟, 品衡(慢慢蛇) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'01"	00:18'59"
4	05'35"	00:24'34"
5	05'39"	00:30'13"
6	05'41"	00:35'54"
7	05'49"	00:41'43"
8	05'14"	00:46'57"
9	04'54"	00:51'51"
10	06'00"	00:57'51"
10.1	10'34"	00:58'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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