Noelle Wu 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Noelle Wu 桃園
ID 166573

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4.2 km | 00:39:45 | 09:21/km

日期: 2017-11-07 20:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'02" / 09'33" / 09'27" / 10'03" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

09'32"

(16'54")

09'32" (+02'11")

1000 / 2000

3

09'25"

(26'19")

09'25" (+02'04")

1000 / 3000

4

10'03"

(36'23")

10'03" (+02'42")

1000 / 4000

5

03'21"

(39'45")

13'30" (+06'09")

248 / 4248

桃園

Noelle Wu

·

後雨刷竟然被鄰居隨機夾垃圾⋯⋯無言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, Gavin Wang 和其他 15 人說推

·

明天晚安哦

2017-11-08 00:07 ·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'33"	00:16'35"
3	09'27"	00:26'02"
4	10'03"	00:36'05"
4.2	13'35"	00:39'28"

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