johnhsu 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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7.0 km | 00:52:15 | 07:26/km

日期: 2017-11-08 06:06 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 132 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 9368 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'42" / 06'58" / 07'20" / 07'23" / 07'23" / 07'03" / 07'46" / 83'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42"

1001 / 1001

180 / 82

2

07'02"

(13'45")

06'58" (+00'16")

1007 / 2009

181 / 78

3

07'16"

(21'01")

07'14" (+00'32")

1004 / 3013

179 / 77

4

07'23"

(28'24")

07'22" (+00'40")

1001 / 4015

179 / 75

5

07'48"

(36'12")

07'44" (+01'02")

1008 / 5024

179 / 71

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

腰痛好多了，今天跑起來確很累，真害(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.43 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉志偉, Michael 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 如果跑完腰有更好
那明天就需繼續喔^_^

2017-11-08 08:16 ·

1 個人推

蝙蝠俠呵謝謝讚美，不敢當～祝自由順心自在愉快喔 ^_^

2017-11-09 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	07'20"	00:21'00"
4	07'23"	00:28'23"
5	07'23"	00:35'46"
6	07'03"	00:42'49"
7	07'46"	00:50'35"
7.0	109'38"	00:52'15"

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