俞大偉 2012/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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20.1 km | 01:55:10 | 05:43/km

日期: 2012-09-29 16:21 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1321 Cal

Pace: 06'03" / 05'41" / 05'41" / 05'44" / 06'01" / 05'50" / 05'46" / 05'43" / 05'34" / 05'36" / 05'42" / 05'26" / 05'27" / 05'25" / 06'11" / 05'58" / 05'47" / 05'44" / 05'37" / 05'38" / 05'49" /

傍晚時分，有點疲倦感，但還是出門跑步去，起步後皆已輕鬆的步伐為主，在仿古橋過後陸續遇到阿傑、simon，之後繼續跑到傳藝折返，折返後一樣順順輕鬆跑回去，跑至嘉冬橋前又遇到阿傑，便折返與之並跑聊天，一路跑到傳藝全家便繼續跑自己的，買瓶運動飲料補給後繼續往回跑，天色漸漸變暗，在風箏民宿附近又巧遇小龍，閒聊片刻後剩下路程一樣輕鬆跑回去。(早仰臥起坐100下)

9月累積里程 : 493.77 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, chaz 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'41"	00:17'25"
4	05'44"	00:23'09"
5	06'01"	00:29'10"
6	05'50"	00:35'00"
7	05'46"	00:40'46"
8	05'43"	00:46'29"
9	05'34"	00:52'03"
10	05'36"	00:57'39"
11	05'42"	01:03'21"
12	05'26"	01:08'47"
13	05'27"	01:14'14"
14	05'25"	01:19'39"
15	06'11"	01:25'50"
16	05'58"	01:31'48"
17	05'47"	01:37'35"
18	05'44"	01:43'19"
19	05'37"	01:48'56"
20	05'38"	01:54'34"
20.1	05'49"	01:55'10"

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