7.2 km | 00:47:33 | 06:36/km日期: 2017-11-10 06:40 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 07'46" / 06'28" / 05'40" / 05'33" / 05'19" / 06'10" / 09'08" / 07'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'07" (+03'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'34" (+02'16") | 195 / 7195 |
昨天九點多就想睡覺了, 早上起床跑步覺得好累.
不知道是不是因為昨天下午捐血 500CC 的關係.
miCoach 45M, 完成率 97%
在這項訓練中，藍區同綠區一樣重要。 竭盡全力保持在每個區域內。
反饋意見: 灌籃！ 入波！ 得分！ 達陣得分！ 你剛才的表現足夠獲得獎牌。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.85 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 06'28" | 00:14'14" |
| 3 | 05'40" | 00:19'54" |
| 4 | 05'33" | 00:25'27" |
| 5 | 05'19" | 00:30'46" |
| 6 | 06'10" | 00:36'56" |
| 7 | 09'08" | 00:46'04" |
| 7.2 | 07'34" | 00:47'33" |
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