Allen Tang 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.3 km | 01:18:32 | 05:54/km

日期: 2017-11-11 05:30 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'01" / 05'58" / 06'02" / 05'56" / 06'04" / 09'33" / 05'52" / 07'44" / 07'00" / 05'40" / 05'46" / 05'48" / 05'55" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'59")

05'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'01")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'57")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'00")

06'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Allen Tang

·

新竹

Allen Tang

·

13.3 + 2 完成，忘了按錶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.05 km

Asics Nimbus19 累積 : 865.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 大頭目和其他 16 人說推

·

Jason Liu 早安唐,運動愉快~

2017-11-11 11:11 ·

1 個人推

Allen Tang 週末輕鬆聊天跑

2017-11-11 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'02"	00:18'01"
4	05'56"	00:23'57"
5	06'04"	00:30'01"
6	09'33"	00:39'34"
7	05'52"	00:45'26"
8	07'44"	00:53'10"
9	07'00"	01:00'10"
10	05'40"	01:05'50"
11	05'46"	01:11'36"
12	05'48"	01:17'24"
13	05'55"	01:23'19"
13.3	05'55"	01:25'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km