海豚在轉彎 2017/11/11 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

16.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-11 08:37 - 地點: 運動公園 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'14")

1000 / 1000

06'02"

(13'01")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

06'00"

(19'02")

06'00" (+00'16")

1000 / 3000

06'10"

(25'12")

06'10" (+00'26")

1000 / 4000

06'08"

(31'20")

06'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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815大停電居然只補償10元

太沒誠意了，可惡

今天怒跑16公里消氣

賽前宣言: 陰屍路第一季之由我主演

賽後評分: 終於結束囉，我存活下來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.74 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Co 和其他 66 人說推

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觀看另 14 則留言

海豚在轉彎 @能能：午安

@黃柏祥：你也愉快

@liang：午安

@ella：給我10元再讓我湊21的，太沒良心拉，不如我給你，你跑吧！

@Judy Ju ：我已經跑到有點要往生了，跑步好累阿

@陳繼陶：午安

@老飛：我還沒完賽拉

@黃惠珍：每天馬拉松世界都在提醒我，喪失快追到你了，你怎麼還不跑！？真是欺負人

@飛魚：午安

2017-11-12 15:01 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@馬松華（流

2017-11-12 15:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'26"	00:00'26"
2	06'03"	00:06'29"
3	06'01"	00:12'30"
4	06'11"	00:18'41"
5	06'08"	00:24'49"
6	06'53"	00:31'42"
7	06'02"	00:37'44"
8	05'45"	00:43'29"
9	05'54"	00:49'23"
10	06'28"	00:55'51"
11	06'05"	01:01'56"
12	06'09"	01:08'05"
13	06'08"	01:14'13"
14	06'25"	01:20'38"
15	06'46"	01:27'24"
16	06'19"	01:33'43"
16.1	06'13"	01:34'03"