許崑柱 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.4 km | 00:51:11 | 06:55/km

日期: 2017-11-11 16:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 07'11" / 06'51" / 06'54" / 06'50" / 06'49" / 06'58" / 06'52" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'02")

06'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'57")

06'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'46")

06'49"

1000 / 4000

5

06'49"

(34'35")

06'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 橘子熊和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好崑柱兄晚上好週末跑步愉快！

2017-11-11 18:47 ·

能能許大哥：午安，運動愉快！

2017-11-12 12:05 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'51"	00:14'02"
3	06'54"	00:20'56"
4	06'50"	00:27'46"
5	06'49"	00:34'35"
6	06'58"	00:41'33"
7	06'52"	00:48'25"
7.4	06'57"	00:51'11"

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