海豚在轉彎 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

37.7 km | 01:32:21 | 24.5 km/h

日期: 2017-11-11 19:09 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 121 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

18.27

3987 / 3987

2

01:19'15"

(01:32'21")

25.71

33741 / 37729

台北市

海豚在轉彎

·

早上跑十六公里，晚上根本踩不起來，真的好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 546.50 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

💫SAM, 娃娃過生活和其他 50 人說推

·

觀看另 1 則留言

Scott ko 早安、假期運動愉快

2017-11-12 09:16 ·

1 個人推

能能午安，運動愉快！

2017-11-12 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	21.2	-0.8 %
3	2.9	34.0 %
4	26.1	1.0 %
5	30.5	-0.1 %
6	34.3	-0.2 %
7	36.7	1.0 %
8	37.1	0.0 %
9	36.7	-0.2 %
10	38.3	0.0 %
11	36.4	1.0 %
12	35.3	0.0 %
13	32.7	0.0 %
14	35.6	-0.1 %
15	36.7	1.0 %
16	35.3	-0.4 %
17	30.0	0.0 %
18	30.3	0.0 %
19	33.6	0.0 %
20	23.4	-0.1 %
21	33.0	0.0 %
22	37.1	0.0 %
23	22.4	-0.1 %
24	26.1	-0.2 %
25	19.1	1.0 %
26	28.1	0.0 %
27	30.3	0.0 %
28	33.3	0.0 %
29	29.3	-0.1 %
30	29.0	1.0 %
31	32.1	0.0 %
32	13.7	0.0 %
33	10.0	1.0 %
34	27.1	0.0 %
35	31.3	0.0 %
36	4.0	3.8 %
37	14.2	2.2 %
37.7	18.8	2.5 %

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