金奇 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

24 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:48:24 | 06:50/km | 第2馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'41")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:27'49"

15 km

(01:29'15")

00:31'56" (+04'07")

01:04'26" (+07'07")

20 km

(02:01'45")

00:32'30" (+04'41")

25 km

(02:36'34")

00:34'49" (+07'00")

01:15'59" (+18'40")

30 km

(03:17'44")

00:41'10" (+13'21")

35 km

(03:55'42")

00:37'58" (+10'09")

01:14'26" (+17'07")

40 km

(04:32'10")

00:36'28" (+08'39")

Finish

(04:48:24)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'54")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'34")

05'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'00")

05'26"

1000 / 4000

5

05'29"

(29'30")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不佳，一直淋雨

賽前宣言: 將參加全馬

賽後評分: 雨天而已，一切都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.07 km

ㄚ拖紫色累積 : 2156.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 喬伊和其他 8 人說推

·

恭喜完賽。

2017-11-12 18:15 ·

小米奇哥晚安
恭喜完賽~

2017-11-12 20:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'45"	00:12'55"
3	05'40"	00:18'35"
4	05'26"	00:24'01"
5	05'29"	00:29'30"
6	05'34"	00:35'04"
7	05'41"	00:40'45"
8	05'26"	00:46'11"
9	05'35"	00:51'46"
10	05'33"	00:57'19"
11	05'40"	01:02'59"
12	07'47"	01:10'46"
13	05'55"	01:16'41"
14	05'50"	01:22'31"
15	06'44"	01:29'15"
16	06'56"	01:36'11"
17	05'52"	01:42'03"
18	07'13"	01:49'16"
19	06'30"	01:55'46"
20	05'59"	02:01'45"
21	07'00"	02:08'45"
22	06'12"	02:14'57"
23	07'11"	02:22'08"
24	07'25"	02:29'33"
25	07'01"	02:36'34"
26	10'34"	02:47'08"
27	07'56"	02:55'04"
28	07'53"	03:02'57"
29	08'24"	03:11'21"
30	06'23"	03:17'44"
31	08'35"	03:26'19"
32	06'11"	03:32'30"
33	09'08"	03:41'38"
34	07'00"	03:48'38"
35	07'04"	03:55'42"
36	07'25"	04:03'07"
37	08'21"	04:11'28"
38	07'36"	04:19'04"
39	06'17"	04:25'21"
40	06'49"	04:32'10"
41	07'50"	04:40'00"
42	06'49"	04:46'49"
42.1	26'51"	04:49'36"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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