張志華 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:46:31 | 04:39/km

2017 teddy bear 泰迪熊第二屆關懷公益路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2017-11-12 06:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'23")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'04")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'46")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'35")

04'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際距離9.91K，實際均速4:42，這場小而美的比賽，慶幸高手們沒有頃巢而出，分組錄取名額夠多，很高興達成預期目標，拿到漂亮的水晶獎盃（還會發光喔）！

賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.70 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 鍾運華和其他 11 人說推

·

黃宏仲志華兄早安！
恭喜泰迪熊關懷公益路跑完賽哦！
運動快樂。

2017-12-04 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'47"	00:09'25"
3	04'40"	00:14'05"
4	04'43"	00:18'48"
5	04'49"	00:23'37"
6	04'39"	00:28'16"
7	04'43"	00:32'59"
8	04'39"	00:37'38"
9	04'43"	00:42'21"
9.9	04'35"	00:46'33"

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