劉明華 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉明華新北市
ID 309282

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:16 | 05:57/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'02" (+00'09")

15 km

(01:22'40")

00:28'45" (+01'52")

00:58'53" (+04'58")

20 km

(01:52'48")

00:30'08" (+03'15")

25 km

(02:22'28")

00:29'40" (+02'47")

01:05'53" (+11'58")

30 km

(02:58'41")

00:36'13" (+09'20")

35 km

(03:27'23")

00:28'42" (+01'49")

00:59'54" (+05'59")

40 km

(03:58'35")

00:31'12" (+04'19")

Finish

(04:11:16)

日期: 2017-11-12 06:24 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'09")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'08")

04'58"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'28")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'52")

05'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 補給太棒了，賽事氣氛很歡樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tom Chen, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉明華賽事氣氛很歡樂，補給多到跑不動

2017-11-12 18:28 ·

1 個人推

法蘭克看下一場挑戰更興奮

2017-11-12 21:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'13"	00:11'10"
3	04'58"	00:16'08"
4	05'20"	00:21'28"
5	05'25"	00:26'53"
6	05'39"	00:32'32"
7	05'31"	00:38'03"
8	05'11"	00:43'14"
9	05'29"	00:48'43"
10	05'12"	00:53'55"
11	05'43"	00:59'38"
12	05'49"	01:05'27"
13	05'41"	01:11'08"
14	05'43"	01:16'51"
15	05'49"	01:22'40"
16	06'30"	01:29'10"
17	05'49"	01:34'59"
18	05'50"	01:40'49"
19	06'07"	01:46'56"
20	05'52"	01:52'48"
21	05'47"	01:58'35"
22	05'53"	02:04'28"
23	06'05"	02:10'33"
24	05'48"	02:16'21"
25	06'07"	02:22'28"
26	09'30"	02:31'58"
27	06'30"	02:38'28"
28	06'40"	02:45'08"
29	06'53"	02:52'01"
30	06'40"	02:58'41"
31	05'35"	03:04'16"
32	05'23"	03:09'39"
33	05'46"	03:15'25"
34	06'16"	03:21'41"
35	05'42"	03:27'23"
36	06'29"	03:33'52"
37	05'55"	03:39'47"
38	06'26"	03:46'13"
39	05'55"	03:52'08"
40	06'27"	03:58'35"
41	06'42"	04:05'17"
42	05'55"	04:11'12"
42.0	05'06"	04:11'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km