陳鈺棠 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳鈺棠台南
ID 259789

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10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km

2017 teddy bear 泰迪熊第二屆關懷公益路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-11-12 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 9980 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'35")

1001 / 1001

178 / 98

2

05'11"

(10'53")

05'09" (+00'03")

1004 / 2005

185 / 104

3

05'07"

(16'00")

05'06"

1003 / 3009

187 / 104

4

05'10"

(21'10")

05'08" (+00'02")

1004 / 4013

189 / 102

5

05'14"

(26'24")

05'10" (+00'04")

1010 / 5024

189 / 101

展開計圈分析

台南

陳鈺棠

·

久違10K了

賽前宣言: 在秋老虎未發威前完賽

賽後評分: 氣候怡人，路線佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.58 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1192.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'11"	00:10'52"
3	05'07"	00:15'59"
4	05'10"	00:21'09"
5	05'10"	00:26'19"
6	05'15"	00:31'34"
7	05'10"	00:36'44"
8	05'14"	00:41'58"
9	05'16"	00:47'14"
10	05'17"	00:52'31"
10.1	06'16"	00:52'52"

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