劉欣皓 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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2.1 km | 00:09:49 | 04:40/km

日期: 2017-11-13 07:29 - 平均心率: 122 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'48" / 04'40" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

04'44"

1609 / 1609

2

02'11"

(09'49")

04'27"

490 / 2100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.13 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高誠, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
2.1	03'39"	00:09'50"

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