10.3 km | 01:19:19 | 07:41/km日期: 2017-11-15 05:41 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 08'43" / 09'29" / 09'46" / 07'07" / 06'10" / 07'21" / 07'47" / 08'00" / 05'47" / 06'34" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'42" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'29" (+03'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'46" (+03'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'20" (+01'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'47" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'59" (+02'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'11" (+02'24") | 318 / 10318 |
4:30自然醒來,起來上廁所後還是小眠一下,結果就快6點才開跑,喝了台酒精力湯+麥片 感覺跑不太起來,一直過斷路2K後才感覺可以跑起來,到火車頭折返,上坡跑法新體驗~雙腳只管拉抬,前進距離是由核心帶動,跑起來舒服省力~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.97 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'43" | 00:08'43" |
| 2 | 09'29" | 00:18'12" |
| 3 | 09'46" | 00:27'58" |
| 4 | 07'07" | 00:35'05" |
| 5 | 06'10" | 00:41'15" |
| 6 | 07'21" | 00:48'36" |
| 7 | 07'47" | 00:56'23" |
| 8 | 08'00" | 01:04'23" |
| 9 | 05'47" | 01:10'10" |
| 10 | 06'34" | 01:16'44" |
| 10.3 | 08'10" | 01:19'20" |
展開計圈分析
留言 
