陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:53:56 | 05:22/km

日期: 2017-11-15 20:01 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'13" / 04'50" / 04'54" / 05'00" / 04'52" / 05'57" / 05'53" / 05'35" / 05'44" / 05'33" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

05'00"

1868 / 1868

2

44'34"

(53'56")

05'24" (+00'24")

8234 / 10102

夜跑團練～感冒還未完全好，跑得很辛苦，希望能趕快恢復健康，否則下星期的賽事真的會……

11月累積里程 : 306.77 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

小婷, 威諾和其他 51 人說推

·

觀看另 6 則留言

李百信敖早跑步快樂喔~

2017-11-16 06:48 ·

1 個人推

mo卡卡保重身體ㄚ⋯⋯

2017-11-21 09:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'54"	00:14'57"
4	05'00"	00:19'57"
5	04'52"	00:24'49"
6	05'57"	00:30'46"
7	05'53"	00:36'39"
8	05'35"	00:42'14"
9	05'44"	00:47'58"
10	05'33"	00:53'31"
10.0	12'37"	00:53'56"

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