Allen Tang 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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5.1 km | 00:24:25 | 04:48/km

日期: 2017-11-16 18:49 - 平均心率: 186 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'54" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'33")

04'45"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'23")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'17")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'05")

04'47" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'20"

(24'25")

04'36"

73 / 5073

新竹

Allen Tang

·

哈哈哈哈 ...

什麼？差 4 秒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.05 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aska, demon 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Allen Tang Jason
我破24分殘念啦！要努力到少 4秒才對！

2017-11-16 21:32 ·

Allen Tang @Leon
你 5公里，一定比我快，你一定少於22分鐘！

2017-11-16 21:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	04'54"	00:19'18"
5	04'47"	00:24'05"
5.1	04'45"	00:24'26"

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