顏溢成 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏溢成嘉義
ID 304639

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6.1 km | 00:34:06 | 05:35/km

日期: 2017-11-18 16:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'23" / 05'17" / 05'13" / 05'14" / 05'38" / 06'52" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

05'19" (+00'05")

1609 / 1609

2

08'25"

(16'59")

05'14"

1609 / 3218

3

08'41"

(25'41")

05'24" (+00'10")

1609 / 4828

4

08'25"

(34'06")

06'38" (+01'24")

1267 / 6095

嘉義

顏溢成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.95 km

MIZUNO 小紅累積 : 786.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 劉大村和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'13"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'38"	00:26'45"
6	06'52"	00:33'37"
6.1	05'02"	00:34'06"

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