14.0 km | 01:20:41 | 05:44/km日期: 2017-11-18 15:20 - 平均心率: 133 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'30" / 05'38" / 05'33" / 05'45" / 05'59" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'41" / 05'50" / 05'47" / 05'49" / 05'46" / 05'37" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'45" | 41 / 14041 |
訓練營14K，最後幾百公尺想去廁所解放，所以跑比較快，心率自然跳的高一點XD；後來還有6趟R200的訓練，跑休比大約是1:2.5左右
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.58 km 
sketchers gorun 4 累積 :
494.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'38" | 00:12'08" |
| 3 | 05'33" | 00:17'41" |
| 4 | 05'45" | 00:23'26" |
| 5 | 05'59" | 00:29'25" |
| 6 | 05'32" | 00:34'57" |
| 7 | 05'33" | 00:40'30" |
| 8 | 05'33" | 00:46'03" |
| 9 | 05'41" | 00:51'44" |
| 10 | 05'50" | 00:57'34" |
| 11 | 05'47" | 01:03'21" |
| 12 | 05'49" | 01:09'10" |
| 13 | 05'46" | 01:14'56" |
| 14 | 05'37" | 01:20'33" |
| 14.0 | 03'35" | 01:20'42" |
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